या धावपडी मध्ये आता लोक शारिक व्यायाम आणि कसरत किंवा त्यासारखे कामे सुद्धा कमी झाले आहेत आणि डोक्याच्या वापर वाढल्याने सतत लोक तासन तास बसून काम करत आहे. या करणारे बऱ्याच शारीरिक त्रासाला सामोरे जावे लागत आहे.
त्यापैकी वजन वाढणे हा मुख्य असा असंतुलीत आहार आणि जीवनाचा परिणाम आहे. तर आजचा लेख पण त्यावरच आहे.
मार्केट मध्ये असणारे उपाय ?
मार्केट मध्ये असणारे उपाय
बरेच लोक आता मेडिसिन घेऊन काही प्रमाणात आपल्या पोटाचा घेर किंवा वाढलेले वजन कमी करून पाहत आहे. यामध्ये आजकाल काय पेय पण आलेत त्यामध्ये ते तुम्हाला काही वेळेला ते पेय प्यायला सांगतात तसेच ठराविक वेळेस औषधी घ्यायला सांगतात त्याचा परिणाम दिसतो पण पण औषधीच फक्त एक उपाय राहिला का?
आपण इतर दैनंदिनी मध्येच जर काही बदल करून केलेले उपाय या पेक्षा कमी खर्चिक पण आणि लांब पर्यंत टिकून राहतील असे असू शकतात
तर आज आपण पाहूया: घरघुती उपाय
जलद वजन कमी करण्याचे पाच मार्ग
1. ध्येय निश्चित करा सर्व प्रथम वजन कमी करण्याचे आपले ध्येय निश्चित करा.
जोपर्यंत तुम्ही ध्येय ठरवत नाही तोपर्यंत तुम्ही त्याबद्दल गांभीर्याने आणि जाणीवपूर्वक विचार करू शकणार नाही. तुम्ही काय करत आहात, किती खात आहात, या सर्व गोष्टींचा तुमच्या शरीरावर परिणाम होतो.
२. पिण्याचे पाणी खूप महत्वाचे आहे
वजन कमी करण्यासाठी सकाळी उठल्यावर किमान अर्धा लिटर पाणी प्यावे. असे केल्याने तुमचे पोट पूर्णपणे स्वच्छ होईल. गरम पाणी वापरल्याने चांगले परिणाम मिळू शकतात.
3.नाश्ता करा
न्याहारी तुमचा संपूर्ण दिवसाचा आहार योजना ठरवते. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या नाश्त्यामध्ये अंकुरलेले धान्य, सोया, बीन्स, स्प्राउट्स, दही आणि अंडी यांचा समावेश करावा.
4. निरोगी खा वजन कमी करण्यासाठी अन्नावर नियंत्रण ठेवा.
असे पदार्थ खाणे टाळा, ज्यामुळे तुमचे वजन वाढू शकते. वजन कमी करण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या, व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात खावेत.
5. सकाळी चालणे आवश्यक आहे
वजन कमी करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने दररोज सकाळी किमान 20 मिनिटे सूर्याच्या मऊ किरणांमध्ये चालले पाहिजे. यामुळे वजन कमी करण्यातही खूप मदत होते.
